关于广东省2019年普通高等学校招生艺术类和体育类术科统一考试有关事项的通知

众所周知竞技跆拳道讲究的是两人之间的对抗，由于其专业性和危险性，很难面向普通大众。但是目前中国跆拳道协会广泛推行的大众化跆拳道训练，则是指在竞技运动基础上的改良，属于一种老少皆宜的强身健体运动。

学生们练习跆拳道主要是为了强身健体，培养意志品质，一些高中生希望能够为繁重的课业学习解压这些窗窗体底端青春期的孩子们有些心里话可能不愿与老师或者家长交流，但却愿意和年轻的教练们分享。一部分成年人则认为练习跆拳道可以减肥减更可以使因工作而起的郁闷与不快在踢腿挥拳中得到释放。平时怕苦怕累、懒洋洋的情绪也都在训练中烟消云散，练完后，全身轻松、精力充沛。就像武术里面也包括太极拳太极拳一样，老年人适合练习大众跆拳道品势。

那怎样在学好跆拳道的前提下还能让自己不受伤呢？九三体育单招培训小编在此提出几点建议供大家参考:

1.准备活动必须充足。准备活动的目的是让你的身体完全处于兴奋状态，加速全身血液循环提高韧带的适应能力，以便增强肌肉的力量和弹性，这样可以大大降低你在高强度的训练下出现肌肉拉伤和韧带损伤……

2.调整心态，摆正自己的位置。训练过程中的注意力不集中，盲目、冒失模仿高难度非教学内容中的技术，不了解自己的能力，在活动前准备不充分，对困难的估计不够，发力不合理或者是在练习中畏惧、害羞、过分紧张对自己信心不足，怕引起老师的批评、受到同学的嘲笑，都会造成不必要的运动损伤。

3.预防损伤的认识加强。不能盲目认为要锻炼伤病是在所难免的，将预防运动损伤的科学态度与勇敢、顽强、拼搏的体育精神对立起来，在这种错误思想的引导下往往会让自己的心态出现严重的偏差导致发生不必要的损伤。

总结：小编认为任何的运动都会有受伤产生，抬拳道也不列外，但是能把受伤的概率降到最低我们是可以做到的。跆拳道发展至今已不只是一种具有高度攻击能力的方法，而且还是一种精巧的形体艺术和健身方法。跆拳道推崇"礼始礼终"的尚武精神。其宗旨是礼义廉耻，忍耐克己，百折不挠。通过跆拳道的训练，可以培养练习者坚韧不拔，勇敢无畏，顽强坚毅的意志品质，尤其讲究"未曾学艺先学礼，未曾习武先习德"。使练习者从开始就养成谦虚、宽容、礼让的高尚品德和尊师重道、讲礼守信、见义勇为的情操，并影响社会。

一个真正的跆拳道人是谦虚、正直的。若是一个有正义感的人，不论对方是谁或其人数有多少都会丝毫不畏惧、不犹豫、果断的向前迈进。孔子说过这样一句话：明知是正义的也不敢大声高喊、不敢站出来的人，是没用的胆小鬼；向着既定目标，以百折不屈的精神，正直的倾注一切精力，就没有失败的人。

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